domingo, 2 de noviembre de 2014

Mitja del Vendrell (2 de noviembre de 2014)

El medio maratón del Vendrell ha dado hoy el pistoletazo de salida a la Half Marathon Series, un circuito de medios maratones en la provincia de Tarragona en el que, por segundo año consecutivo, tengo la intención de participar. A las cuatro citas de la pasada temporada, este año se han sumado dos medios maratones más, así que en total serán 6 las ciudades tarraconenses que visitaré, si todo va sobre lo esperado, desde noviembre hasta mayo: El Vendrell y Tarragona en noviembre, Salou en diciembre, Tortosa en febrero, Cambrils en marzo y L'Ametlla de Mar en mayo.

Mitja del Vendrell, antes de la salida. Fuente: organización
Tenía un poco olvidados los medios maratones, ya que el último en el que participé fue hace 8 meses, allá en el mes de marzo. Para esta cita, además, no he seguido ningún plan de entrenamiento específico, simplemente he estado recuperando poco a poco la forma, con entrenamientos poco exigentes, de cara a todas las carreras que tengo por delante.

La carrera empezaba a las 10 h, así que he puesto el despertador a las 7 h, para desayunar dos vasos de agua, un par de mini-tostadas con mantequilla y mermelada y un té a la canela. Alrededor de las 8 h he cogido el coche (que ya casi se ha convertido en mi apéndice) y me he dirigido a El Vendrell, situada a unos 90 km de Tàrrega aproximadamente. Cuando he salido de casa había niebla y estábamos a unos 10ºC, pero estaba segura de que al llegar a la costa esta situación cambiaría, como así ha sido. Hemos tomado la salida con el cielo cubierto y una temperatura algo fresca, pero a partir de media carrera el sol y el calor han sido la tónica dominante.

Coma-ruga. Fuente: www.elalmanaque.com

Este año han cambiado completamente el circuito, a dos vueltas, que lo han trasladado a la playa de Coma-ruga. La salida ha tenido lugar cerca del pabellón deportivo, que ha proporcionado servicios como vestuarios y duchas para antes y después de la carrera. Además, la baja ocupación de esta zona costera en el mes de noviembre, ha facilitado el aparcamiento y he podido dejar el coche a escasos metros de la salida. Una salida que se ha dado a las 10 h puntualmente, para el medio maratón y la carrera conjunta de 10 km.

La carrera se inicia con unos dos kilómetros aproximadamente en bajada, que me recuerda que habrá que subirla dos veces, la última llegando a meta. Después, el circuito es llano, junto al paseo marítimo, hasta el km 8. Los corredores del medio maratón tienen un tramo añadido en la segunda vuelta, de unos 500 metros aproximadamente, que son en subida. He salido con tranquilidad, pues mi idea era aguantar la carrera en buenas condiciones con un sufrimiento y nivel de esfuerzo mínimos. Me he notado bien, y la primera parte de la carrera la he hecho a ritmos entre 4:35 y 4:45 min/km. Sin embargo, las subidas son una verdadera cruz para mí, así que he perdido bastantes segundos entre el km 8 y el 10, donde girábamos para realizar la segunda vuelta. A partir del km 15 he bajado bastante el ritmo para mantener el mismo nivel de esfuerzo y ya no digamos en la subida final, donde por primera vez he anotado ritmos superiores a 5 min/km.

No acostumbro a mirar el reloj mientras corro para no estresarme y, al ver la liebre de 1 h 40 min bastante lejos y pasar después a no verla, he pensado que la cosa iría mal, sobre 1 h 46 min. Sin embargo, al ver el cronómetro de meta, he visto que iba a acabar en 1 h 42 min, el mismo tiempo que el año pasado. Al final, 1ª clasificada en la categoría F40, que siempre hace ilusión. Aunque este crono está lejos del 1 h 37 min que hice en febrero de este año, estoy contenta, pues parece que voy avanzando al mismo ritmo que la pasada temporada. Y, si todo va bien, pronto llegará otro febrero.

Creo que es un buen nivel de inicio, pues mañana empiezo el plan de entrenamiento específico de 10 semanas para maratón. Mi próxima cita será dentro de 4 semanas en el medio maratón de Tarragona. Espero poder hacer mejor papel.

¡Ya os contaré!


9 comentarios:

  1. Muchas felicidades Arantza!! vaya incio y vaya tiempos! que vaya muy bien el Maratón de Tarragona que seguro que si! ;) saludos!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. ¡Gracias, Cris! Espero que tengas razón. ¡Un saludo!

      Eliminar
  2. Sin plan específico, corrideno sin mirar el reloj y quedas la primera de tu categoría??? o_O

    Espectacular, no? Enhorabuena Arantza!!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. ¡Horror! ¿No me habrá quedado pedante la entrada? Si el tiempo que hice (1:42) es horroroso... Entrenar, sí que entreno, 4-5 días a la semana, no nos vamos a engañar, pero como mi idea es conseguir bajar de 1:37, que es mi mejor marca de principios de año, necesito entrenar a más intensidad de lo que hago ahora. Lo del trofeo es un clásico debido a la baja participación femenina y no tiene más valor que la ilusión personal. ¡Gracias, Javi!

      Eliminar
  3. Pues si ahora comienzas el plan para el Maratón , la base que llevas es buenísima, felicidades por la carrera y otro podium más.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias, Miguel por los ánimos, la verdad es que intento ser optimista y mirar en positivo para conseguir eso que ya sabes en maratón, je, je,... Y 10 semanas son muchas ¿verdad? ¡Un saludo!

      Eliminar
  4. Enhorabuena por ese podium!! Promete la temporada.

    ResponderEliminar
  5. ¡¡¡Aupa!!!
    Tampoco te exijas tanto Arantza. No podemos estar a tope en todas y cada una de las carreras. Tú lo has dicho, es un circuito de medias. Y estás empezando la temporada. Ese tiempo te ha dejado no muy buen sabor de boca pero tienes que valorarlo mucho. 5' para inicio de temporada no son grandes daños al crono.
    Seguro que tienes echado el ojo a alguna MM del circuito donde intentar meterle mano a ese 1.37 ¿o no? :-)
    Muy buen inicio de temporada...

    ResponderEliminar
  6. Ets la meva referent, Arantza.
    Amb aquest inici de temporada, segur que arribes a febrer ben fina.

    Una abraçada

    ResponderEliminar