Mujeres que corren

Un virus, un cross y un milagro

2012-02-27T15:03:00.000-08:00

http://messenger.com.es/wp-content/uploads/2009/05/ordenador-enfermo.jpg

Esta semana, en mi búsqueda por internet de ideas y posibles soluciones para mi lesión de rodilla, acabé con las páginas de Google en castellano, así que decidí empezar con las páginas en inglés. Y cuál es mi sorpresa cuando encuentro una página en la que, cual anuncio de Teletienda, se propone una solución en forma de vídeo para erradicar el problema en tan sólo 7 días. Y como era de esperar piqué, claro ( y os juro por Snoopy que la página sólo se refería al dolor de rodilla). Nada más entrar en la página mi ordenador portátil empezó a mostrar síntomas de crisis aguda (de memoria, de disco,...). Primero pensé que era un problema de hardware, pues el pobre ya es viejo y quizá ya había durado lo suficiente. Pero poco a poco pensé que quizá me había atacado uno de esos malvados virus que campan a sus anchas por internet. Y así fue finalmente. Así que, cuando pensaba que nada más podía ir mal, ya sabeis, ahí está siempre Murphy al acecho. Después de invertir muchas horas he conseguido recuperar los datos que tenía guardados, aunque la solución para el equipo ha tenido que ser la más drástica: formatear el disco.

Llegada de Aleix

Mientras tanto, y siguiendo los consejos de un interesante artículo de la amiga Atalanta, salí el domingo para ver y animar desde la barrera a los participantes del 19º Cros Ciutat de Tàrrega que se celebra cada año en mi municipio de residencia. En un día de sol esplendoroso, aunque con un viento algo frío, el ambiente que se respiraba era magnífico. Medio millar de corredores se habían dado cita en las instalaciones del camping municipal y circuito permanente adyacente, entre ellos niños de todas las edades, vestidos para la ocasión y compitiendo en sus categorías con toda la ilusión del mundo. La prueba constaba de 15 carreras en las categorías abierta, juvenil promesa, cadete, infantil, alevín, benjamín, pre-benjamín (todas ellas en categorías masculina y femenina) y también minis (los más pequeñitos, nacidos después del 2005). Allí estaban también mis dos vástagos, que decidieron apuntarse en representación de su colegio, uno en categoría alevín, corriendo 1500 m y la otra en pre-benjamín, corriendo 400 m.

Salida de Ainhoa (flecha amarilla)

¡Qué emocionante! La verdad es que allí, cámara de fotos en mano, disfruté de lo lindo, quizá más que si hubiera participado yo misma. Y de vuelta a casa, nos premiamos el estómago con la primera calçotada del año, plato típico de la gastronomía catalana que consiste en brotes de cebollas tiernas asadas acompañadas de salsa romesco.

http://www.vinosyrecetas.com/calots-a-la-brasa-img

Entre todo esto, esta semana se ha producido un milagro, que me tiene entre incrédula y desconcertada. Ha sido de repente, sin previo aviso. El sábado pasado, en mi intento semanal por correr alguna cosa (sin más éxito que llegar justísima a los 2 km) conseguí correr 3 km, con sensaciones de dolor distintas a las que estaba acostumbrada. Descansé un día y el lunes conseguí correr 4 km. Descansé otro día y el miércoles corrí 5 km. Otro día de descanso y el viernes hice 6.5 km. Siguiente día de descanso y el domingo hice 8 km. Eso fue ayer, así que hoy estoy en mi día de descanso esperando con el alma en vilo a que llegue mañana y volver a probar. No quiero echar las campanas al vuelo, pues de 8 a 42 km hay un buen trecho y aún es muy pronto para poder concluir alguna cosa. Sin embargo, parece que las expectativas son halagüeñas. ¡Ya os contaré!

En el dique seco (una despedida)

2012-02-18T14:19:00.003-08:00

Con poco ánimo y pocas ganas de escribir en este blog, así es como me encuentro debido a la lesión de rodilla de la que no logro recuperarme. Llevo ya 7 semanas parada, con 11 sesiones de fisioterapeuta, 2 visitas al traumatólogo y dos al podólogo. Con todo, no tengo un diagnóstico claro, aunque todo apunta a que pueda ser la temida banda iliotibial. En estas semanas he leído mucho sobre ello por internet, en blogs y en foros. No voy a aburriros con detalles, pues la cantidad de información que se puede encontrar al respecto es ingente. Así, la impresión general que me he llevado de otras experiencias es que la recuperación de esta lesión es lenta y difícil. Además, dicho sea de paso, me está resultando bastante cara.

Colgando mis Mizuno

Todo este tiempo ha significado un proceso de aprendizaje sobre la cara más fea del running: las lesiones, de las que hasta ahora me había librado. Así, desde que se produjo la lesión a mediados de Diciembre, continué corriendo pensando que se curaría sola. Al cabo de dos semanas ví que la cosa no mejoraba y decidí parar completamente, con todo el dolor (de rodilla y de corazón) del mundo. Mientras tanto me ponía hielo y pomada y hacía estiramientos. Al cabo de dos semanas más intenté correr, y esta vez el dolor fue invalidante nada más empezar, quedándome incluso coja, con lo que me asusté bastante y es cuando entré en la rueda de visitas al traumatólogo y al "fisio". Una semana más y la cosa seguía sin dar resultados así que visité al podólogo, que me diagnosticó una pronación excesiva debido a que tengo los dedos gordos del pie demasiado cortos, causando así un efecto "trípode cojo". Otra semana y recogí las plantillas. Sigo entonces con las sesiones de fisio e introduzco unos ejercicios nuevos de estiramientos que he encontrado por internet (estoy ya completamente desesperada). Lo curioso del caso es que la rodilla no duele ni molesta si no corro, de hecho puedo hacer bicicleta sin ningún problema, y tampoco duele ni molesta si corro rápido. En estos momentos mi rutina es la siguiente: llevo las plantillas todo el día; hago ejercicios de fortalecimiento y estiramientos todos los días; voy al fisio 2 ó 3 veces por semana; llega el fin de semana y tengo la rodilla aparentemente en perfecto estado; el sábado me voy a correr y el dolor vuelve con la misma intensidad; me dedico entonces el sábado y el domingo a hacer 10 series de velocidad de 100 m, con 100 m de recuperación andando, pues al trote es imposible. Y la siguiente semana vuelta a empezar.

Esto puede alargarse por los siglos de los siglos, así que comprendereis que tenga el ánimo por los suelos y que me queden muy pocas ganas de seguir expresándome en este blog. Me tendreis que permitir entonces que me despida de vosotros temporalmente. Ojalá pueda volver pronto con buenas noticias.

2 semanas y 1.5 kg menos

2012-01-14T07:51:00.001-08:00

http://elencheto.piczo.com

El título de este post podría resultar engañoso, pues en realidad me refiero a que, después de 2 semanas sin poder salir a correr debido a la lesión de rodilla, he adelgazado casi 1.5 kg. En realidad, siempre he sido una persona delgada, con mis 168 cm de altura y unos 53 kg de peso. Pero, cuando empecé a correr y contrariamente a lo que podría esperarse, empecé a ganar peso. En dos años, gané 2 kg. Puede que os parezca poca cosa pero, en mi caso, que en alguna época poco memorable había llegado a pesar 50 kg, nunca antes había pesado tanto exceptuando las dos temporadas en las que estuve embarazada.

Es evidente que la razón de ello está en el balance energético: en las últimas semanas he gastado más de lo que he ingresado. Seguramente, al no salir a correr, de manera no consciente estoy comiendo menos. Pero por otra parte también he dejado de gastar muchísimo. Revisando el historial de mi Garmin Forerunner, he visto que he corrido más de 2500 km con él desde que los Reyes Magos me lo trajeron hace un año, lo que significa unos 50 km de media cada semana. ¿Quizá mi metabolismo se ha acostumbrado a este esfuerzo continuado y consume más que antes? No tengo ni idea, pero he de confesaros que estoy encantada.

Aquí mi prima Ainara, de visita en el Estadio Panathinaikó (Atenas, Grecia).

Y es que más vale encontrarle un lado positivo a todo esto, porque mi cabeza no lo está pasando demasiado bien desde que no puedo correr. Porque ¿cómo va la lesión de la rodilla? Pues los primeros días me ponía hielo un par de veces al día para bajar la inflamación, y también me masajeaba con una pomada que me dio mi prima Ainara, que es enfermera y también corre. Paré de hacerlo cuando dejé de notar dolor al tacto. Paralelamente, todos los días hago estiramientos específicos, y algún ejercicio de fortalecimiento que he encontrado por internet. Si no corro, no puedo saber el estado de la lesión, pues no es sino al cabo de unos kilómetros que la rodilla empieza a quejarse. Así que esta mañana, aprovechando el día ideal que ha salido (con niebla y 2º de temperatura a la 1 del mediodía, o sea, un frío que pela), he ido a trotar un poco a ver qué tal. Y el resultado ha sido que al cabo de sólo 2 kilómetros me ha empezado a doler de nuevo, así que he tenido que parar y volver a casa andando.

Ya he renunciado a la "Cursa de l'oli" de Les Borges Blanques, que es este próximo domingo y en la que ya me había inscrito. Sin embargo, aún mantengo la esperanza de recuperarme para el día 30 de Enero, fecha en la que debería empezar el plan de entrenamiento que ya tengo preparado para el maratón de Madrid. Este es mi objetivo principal en estos momentos, aunque, dicho sea de paso, ¡pintan bastos!

¡Feliz 2012!

2012-01-01T05:26:00.000-08:00

Mirando brevemente hacia atrás en este año que acabamos de dejar, veo una gran lista de objetivos deportivos cumplidos, con 2 maratones, 4 medios maratones, 1 carrera de 15 kilómetros y 2 de 10 kilómetros. Con estos números, queda bastante patente que mis esfuerzos han ido dirigidos básicamente hacia las largas distancias, dejando de lado las numerosas carreras de 10 km que se me han ido cruzando por el camino.

Sin embargo, contrariamente a lo que cabría esperar, inicio el nuevo año con la moral bastante baja, pues se me ha producido una lesión que es probable que eche por tierra muchos de mis objetivos para el 2012. Tengo una tendinitis de la cintilla iliotibial, causada por un incremento de la intensidad de los entrenamientos después de mi último maratón. Pasé de correr grandes distancias a ritmo pausado a reducir el kilometraje pero aumentar la velocidad. Así, desde la segunda semana de Noviembre estuve entrenando tres días por semana, siempre con series, de 1 kilómetro, de 1 minuto, rectas de 100 metros y series en subida. El resultado fue que, después de mi última carrera en la Seu Vella, me apareció un dolor en la parte externa de la rodilla debido a una inflamación de la cintilla iliotibial. El dolor no se hace patente en mi vida normal más que al tacto, y tampoco aparece al empezar a correr. Es al cabo de unos kilómetros (4 en mi caso) que lo empiezo a notar, y en muchas ocasiones me obliga a parar de inmediato al cabo de 7 u 8 kilómetros. Por lo que he leído, esta es una lesión bastante común en los corredores de fondo y la vez problemática, por la dificultad y el tiempo que requiere su curación. Después de dos semanas, me tiene bastante desanimada. Estoy tomando antiinflamatorios, compresiones de hielo y hago estiramientos específicos para esta zona, pero de momento estoy igual. Sigo entrenando, aunque distancias cortas y a velocidades altas, pues el dolor aparece antes si se trota despacio. Los primeros objetivos para el año 2012 ya están en la cuerda floja. Por una parte, quería haberme inscrito en el maratón de Madrid antes del 31 de Diciembre, fecha en que el precio de la inscripción pasaba de 45 a 50 euros. Pero no tengo claro que a finales de Enero pueda empezar el plan de entrenamiento, así que no me he inscrito aún.

Así y todo, el día 31 corrí la San Silvestre de Zornotza (Bizkaia), donde estamos pasando unos días en casa de mi familia. Era una distancia corta, de menos de 4 kilómetros, y a toda velocidad, así que no noté la molestia en la rodilla. La experiencia fue muy bonita, pues la salida era en olas sucesivas dependiendo de la edad, empezando por los niños de hasta 6 años, siguiendo con los de hasta 11 años, después hasta 16 años y finalmente los mayores. Cada oleada dejaba el circuito a una cierta distancia, es decir, los peques daban un vuelta, los siguientes dos, y así hasta los mayores que dimos 5 vueltas al circuito. Así, la velocidad también fue progresiva, pues en ningún caso se podía adelantar a la ola de delante (por respeto a los más pequeños). El pico de velocidad lo alcanzamos en la cuarta vuelta. Vistos después los tiempos en mi Garmin ví que corrí los dos últimos kilómetros a 4:32 min/km. Al acabar, me encontré con mis pequeñas fieras, Ainhoa de 7 años y Aleix de 11, que disfrutaron muchísimo de la carrera al lado de sus amigos.

Zornotza (Bizkaia). Circuito de entrenamiento siguiendo el bidegorri (carril bici)

Hoy, día de Año Nuevo, he salido de nuevo a entrenar, unos 8 kilómetros a ritmo normal (alrededor de 5 min/km). He aguantado bastante bien, aunque con molestias. Veo entonces que el nuevo año se presenta lleno de incertidumbre. Dice Jordi, con su peculiar sentido del humor, que me dedique a correr millas. Quizá tenga que hacerlo, pero aún no he perdido la esperanza. De momento, en mi carta a los Reyes Magos he pedido que pueda recuperar la ilusión y que pueda cumplir los objetivos que me había planteado, siendo los más importantes correr un maratón en primavera y otro en otoño. ¡Espero que me lo traigan todo!

Pujada a la Seu Vella de Lleida

2011-12-18T09:04:00.000-08:00

La meteorología no podía fallarnos esta vez. Como era de esperar, hoy hemos tenido la primera helada del año en estas tierras y, al despertarnos, estábamos a una temperatura que rondaba los 0º. Por suerte, sin embargo, hemos tenido un día de sol y la sensación térmica durante la carrera, que empezaba a las 11:30, ha sido finalmente agradable. A la llegada, sin embargo, hemos tenido que abrigarnos rápidamente para no coger una "galipandria" (como le llamamos por aquí al resfriado).

El escenario que preside esta carrera es magnífico. Tanto la salida como la llegada están situadas en el recinto de la catedral (la Seu Vella) se yergue majestuosa sobre la ciudad de Lleida. El circuito discurre en bajada durante unos dos kilómetros, para planear después por la ciudad siguiendo el margen del río Segre. Finalmente nos encontramos de nuevo con la dramática subida, bien conocida de esta carrera, que nos devuelve a la explanada de la catedral. Este año la convocatoria ha tenido un éxito rotundo, pues hace días que cerraron las inscripciones con 1000 participantes (con 19 corredores de nuestro club 100 x 100 Fondistes de Tàrrega). Al final, 882 corredores han acabado la carrera, de los cuales 142 eran mujeres.

La Seu Vella sobre la ciudad de Lleida

Mi carrera ha ido muy bien y he tenido buenas sensaciones en todo momento. No he mirado más que una vez (en el kilómetro 8) mi Garmin Forerunner. He salido pegada como una lapa a la liebre de 45 minutos y la he perdido (sin trauma alguno) hacia la mitad del recorrido. Vistos a posteriori los tiempos en mi GPS, he visto que la liebre nos ha llevado a velocidades de 4:14 min/km en el km 1; a 4:05 min/km en el km 2; y a 4:20 en el km 3. Y yo ya he hecho la goma a 4:30 min/km en el km 4. Como no he hecho nunca de liebre, no sé de la dificultad que entraña hacerlo, pero, en cualquier caso, "para recuperar luego en la subida" no me parece una razón suficiente para seguir unos ritmos tan poco confortables para corredores que estiman un tiempo de llegada que implica una media de unos 4:30 min/km.

A menos de 2 km de la llegada

La carrera se me ha hecho psicológicamente bastante corta y, al llegar al kilómetro 8, he pensado que aún estábamos en el 6. Supongo que esto es debido a que solamente hace un mes que participé en el maratón. El circuito discurría en parte por un parque y atravesaba en bastantes ocasiones diversos puentes, resultando ser muy agradable visualmente, aunque a mí me han ido mejor los tramos de asfalto que los caminos de tierra. Pronto (segun mi percepción) hemos llegado al pie de la subida, de unos 900 metros y con un desnivel considerable. Esta sí que se me ha hecho eterna... La cuesta acaba prácticamente en el arco de meta, así que una llegada al esprint es bastante improbable en esta carrera. Hoy sí que he levantado los brazos, muy satisfecha de mi tiempo de 47 min y 42 s, que rebaja en 4 minutos mi marca del año pasado en la misma carrera. En la clasificación, he sido la mujer número 21 (de 142) y la 5ª de mi categoría. Estoy muy feliz de ver que los entrenamientos van dando sus frutos y que poco a poco voy rebajando mis tiempos en las diferentes distancias.

Y ya tengo nuevos objetivos en mente. Por una parte, mi próxima carrera será probablemente el 22 de Enero: los 10 km de la "Cursa de l'oli" de Les Borges Blanques. Esto será justo antes de entrar de nuevo, a finales de ese mes, en la vorágine de los entrenamientos para el maratón de primavera y que ya os avanzo: el Rock 'n' Roll maratón de Madrid.

¡Ya os contaré!

Crónica del maratón de la Costa Daurada (13 de Noviembre de 2011)

2011-11-14T12:55:00.000-08:00

Ayer finalicé mi segundo maratón. Hacía meses que lo había escogido en el calendario de los maratones de otoño y desde primeros de Agosto que estaba entrenando específicamente para esta carrera. La semana previa al evento la pasé con muchos nervios, sin saber si debía entrenar mucho, poco o nada. Al final, el destino decidió por mí, pues el miércoles tuve que viajar a Valencia por trabajo, lo que me impidió entrenar más. Pero el trabajo ya estaba hecho, después de 15 semanas siguiendo fielmente el plan de entrenamiento.

Aunque la localidad de Salou donde se celebra el MCD está a poco más de una hora de Tàrrega, donde resido, decidimos desplazarnos allí el día antes, para así estar más tranquilos y no tener que madrugar tanto el domingo. Aprovechamos la oferta del Hotel Caribe de Port Aventura para una noche, con entradas al Parque incluídas, aunque sabíamos que las podríamos aprovechar poco. La Feria del Corredor estaba también en el Hotel Caribe. Recogimos el dorsal y la bolsa de obsequios, con una camiseta Nike muy bonita de color blanco con las letras MCD en verde. Además, el diseño de la camiseta era masculino y femenino, un gran detalle de la organización desde mi punto de vista. Allí también descubrimos que tanto la salida como la llegada del maratón estaban en la puerta misma del hotel, una sorpresa muy agradable, pues casi se puede decir que podíamos pasar de la cama a la línea de salida. El sábado por la noche fuimos a cenar a Port Aventura, a base de pizza. Estaba a tope de gente, sobre todo jóvenes que disfrutaban de los nuevos espectáculos y decoración de Halloween.

Fue una noche difícil, debido a los nervios. Un poco antes de las 6 de la mañana nos levantamos para desayunar. Pensábamos que seríamos los únicos, pero el comedor estaba a tope de corredores. El desayuno incluía un buffet lleno de alimentos sabrosísimos de todo tipo. Sin embargo, tuvimos que girar la vista a otro lado con tristeza y conformarnos con un vaso de zumo de naranja, un té y una tostada con mermelada.

A las 9 de la mañana estábamos todos en la línea de salida, unos 500 corredores para la maratón y más de 900 para la carrera de 10 km que se celebraba conjuntamente. Aquí ocurrió la primera incidencia, pues los minutos iban pasando y no se daba la salida. De repente, el pelotón empezó a avanzar, pero resultó ser una salida falsa y todos tuvimos que recular detrás del arco de salida. Parece ser que un autocar había invadido el circuito y la policía local no dejaba efectuar la salida hasta que estuviera resulta la incidencia. Esto fue al cabo de 30 minutos, cuando finalmente lanzaron el cohete con confetti y salimos.

El primer kilómetro fue un poco complicado, esquivando a otros corredores y buscando una vía libre para estabilizar mi ritmo. Buscaba a la liebre de 3:30, que en este caso era Robert Mayoral, un conocido triatleta, pero no lo ví, así que cuando pude encontrar camino libre me situé a una velocidad entre 4:55 y 5:00 min/km, controlando en todo momento mi Garmin Forerunner. Enseguida ví que las marcas kilométricas no coincidían con la distancia que me marcaba mi GPS. Esto hubiera sido un gran problema si hubiera controlado mi velocidad según los tiempos entre marcas de kilómetro, como hacen muchos corredores, pero decidí fiarme solamente de mi Garmin. A los pocos kilómetros me topé con un grupo muy numeroso en el que descubrí al "pacer" de 3:30. Quise quedarme con ellos, pero en el kilómetro que corrí a su lado el Garmin me marcó unos segundos por encima de 5 min/km, así que decidí continuar con mi ritmo anterior y adelantarlos ligeramente. El circuito discurre al lado del mar entre las localidades de Salou y Cambrils. Por allí había entrenado muchas veces en verano. Ayer, sin embargo, la meteorología quiso obsequiarnos con un fuerte viento que soplaba en contra de nuestro avance en el camino de vuelta de Cambrils a Salou, como una pared que frenaba nuestro avance. Me costó muchísimo mantener el ritmo todos esos kilómetros, pero conseguí llegar al medio maratón a la par que el grupo de la liebre de 3:30. Pero el esfuerzo en luchar contra el viento y los tramos de subida hicieron mella en mis piernas, y al inicio de la segunda vuelta al circuito perdí a la liebre.

Esto me desmotivó bastante, y para evitar pensamientos negativos dejé de mirar el cronómetro. Corría por sensaciones, y creía que no estaba perdiendo mucho tiempo sobre mi previsión inicial. Pero al girar en Cambrils y encarar de nuevo el camino a Salou volví a encontrarme con el viento, y esta vez no lo pude dominar. Ese muro, junto con la cantidad de kilómetros que ya llevaba recorridos hicieron que mis pasos fueran haciéndose cada vez más lentos. Ya no me importaba nada, así que reducí la marcha hasta saber que a esa velocidad llegaría seguro a la meta, e intenté mantener la cabeza centrada. Otro problema que me encontré fue una sensación de sed espantosa durante toda la carrera, que no podía saciar en los avituallamientos. Me extrañó bastante, pues yo normalmente bebo un par de sorbos casi por obligación, pero esta vez me bebía la botella entera, y volvía a necesitar agua antes de llegar al siguiente punto de avitullamiento. Pienso que quizá fuera debido al calor que hizo ayer y a la evaporación causada por el viento. Para colmo de males, un pequeño pliegue en el calcetín se estaba convirtiendo en una tortura insoportable, pero de ninguna manera quería parar, así que decidí aguantar hasta la llegada.

Tiempo real: 3 h 39 min 42 s

Fui adelantando corredores que iban andando. Yo seguía a mi ritmo, con los pies muy cercanos al suelo, rogando por no tropezar y caerme de bruces. La gente nos animaba por nuestro nombre, que llevábamos escrito en el dorsal. Es una sensación rara, pero agradable. Mi cabeza no pensaba en la meta, sólo visualizaba el siguiente kilómetro, no más allá. Miraba adelante todo el tiempo pues si miraba al suelo notaba que me mareaba. Por fin llegaron los dos últimos kilómetros, en subida. Al irme acercando a la llegada los lados de la carretera estaban cada vez más llenos de espectadores, todos animando y aplaudiendo. Es muy emocionante, y no pude resistir el impulso de acelerar hasta el arco de llegada, donde me colgaron la medalla de "finisher".

¡Qué diferentes fueron las sensaciones cuando finalicé mi primer maratón! Miraba al frente, feliz y sonriente, con los brazos en alto. Esta vez apretaba los dientes, y ni siquiera levanté los brazos. Estaba triste por no haber conseguido el tiempo para el que había entrenado tan duro. Después ví que había acabado en 3 h 39 min, rebajando en 4 minutos mi marca del maratón de Empúries. También ví que habia quedado cuarta de la clasificación general femenina y primera de mi categoría. Subí pues al podio y recibí un trofeo monísimo, con la imagen de la mascota de Port Aventura.

Ayer pensé que nunca más correría un maratón y ya veríamos si distancias más cortas. Hoy sin embargo estoy más animada y he inspeccionado el calendario de carreras. Quizá en Diciembre vuelva a participar en alguna carrera. Y es que a veces la memoria es tan frágil...

El final del camino al maratón

2011-11-01T10:19:00.000-07:00

http://www.barcelonaturisme.com

Hoy es el Día de Todos los Santos, festivo en España. Según la tradición católica, es el día en que se visitan las tumbas de los seres queridos y se depositan flores en su memoria. En Catalunya, además, se celebra la fiesta popular de "La Castanyada", actualmente sin referencia ritual a los muertos, con una comida que incluye castañas y panellets, unos dulces hechos de pasta de almendra.

El domingo por la tarde, los niños y yo preparamos los panellets. Los tres nos lo pasamos en grande mezclando la masa de almendra, azúcar y boniato y moldeando las diferentes formas antes de meterlas al horno: bolitas para los de piñones, medias lunas para los de almendra picada, forma de grano para los de café, una montaña para los de coco... Y hoy, como es tradición, nos los hemos comido acompañados de las castañas asadas. Una comida realmente energética, pero que me he zampado muy a gusto después de mi entrenamiento de series de esta mañana, en la que, según mi Garmin Forerunner, he quemado 857 kcal.

Garmin Forerunner 405: 6 km cc + 6 x 1000 m (2 min rec.)

Es el final del camino, pues sólo quedan 12 días para la gran cita: el maratón de la Costa Daurada. Recuerdo como si fuera ayer cuando empecé mi entrenamiento el pasado 1 de Agosto, con los calores del verano, buscando las primeras horas de la mañana para correr. Y ya han pasado casi 14 semanas. El calor se ha ido atenuando y poco a poco han llegado las lluvias y los primeros fríos. Finalicé las salidas largas el pasado domingo con 30 kilómetros entrenados a una media de 5:01 min/km. Esta semana la carga de kilómetros se reduce considerablemente. Hoy también he realizado mi último día de series: 6 kilómetros de carrera continua a 5:22 min/km y 6 series de 1000 metros a una media de 4:15 min/km. Los próximos días aún correré de 12 a 15 kilómetros por día de entrenamiento, pero el próximo martes día 8 pararé completamente.

El esfuerzo personal que he invertido en seguir el plan de entrenamiento ha sido muy importante, y me acerco a la meta con la satisfacción de haber hecho bien los deberes. Las sensaciones físicas son buenas, pero el rendimiento del día del maratón dependerá de otros muchos factores, que no se pueden controlar. Y, aunque soy consciente de ello, no quiero ni pensar en que una inversión personal tan grande se lo juegue todo a una carta.

Parc de Sant Eloi,Tàrrega, escenario de mis centenares de kilómetros de entrenamiento

Parc de Sant Eloi, Tàrrega (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sant_Eloi23.JPG)

Creo que he llegado en un estado de forma adecuado para intentar realizar el maratón a un ritmo de 5 min/km. He mantenido este ritmo durante los entrenamientos de hasta 32 km, aunque nadie sabe lo que puede pasar en los 10 kilómetros restantes hasta los 42. Pero, al menos, he decidido intentarlo.
¡Ya os contaré!

Medio maratón de Mollerussa (la prueba de fuego)

2011-10-16T08:32:00.000-07:00

100x100 Fondistes Tàrrega en el medio maratón y 8 km de Mollerussa

Después de 11 semanas de entrenamiento intensivo y a falta de sólo 4 semanas para la gran cita, por fin llegó el día de la prueba que definiría mi ritmo posible en el maratón de la Costa Dorada (MCD). Llegué con mucha ansiedad, pues mi plan de entrenamiento predecía un resultado entre 1 h 38 min y 1 h 40 min si todo iba bien. Y aunque a primera vista no parecían unos tiempos descabellados, éso significaba reducir en más de 6 minutos mi marca del año pasado en la misma carrera. Claro que aquel fue mi primer medio maratón y he corrido muchos kilómetros desde entonces. Pero a pesar de estas reflexiones y como viene siendo habitual, me enfrentaba de nuevo a la prueba con los nervios a flor de piel y con la sensación de no haber entrenado lo suficiente.

El medio maratón de Mollerussa es una prueba clásica de las comarcas de Lleida. Prueba de ello es el cierre de las inscripciones al llegar al máximo establecido de 600 corredores en los 21,097 km y a los 300 en la carrera de 8 kilómetros que se celebra conjuntamente, habiendo incluso abierto una lista de espera. Al final, casi 1000 inscritos y 941 atletas que han llegado a meta. Entre todos ellos, la presencia de los 100x100 Fondistes de Tàrrega ha sido de nuevo muy numerosa, con 27 corredores y corredoras en el medio maratón y 11 en los 8 kilómetros. Se daba además la coincidencia que ese día estrenábamos nuestra nueva indumentaria, que mantiene los colores identificativos del club pero con un diseño más moderno. De los 622 corredores que han concluido el medio maratón, 47 eran mujeres. De los 319 que han finalizado la carrera de 8 kilómetros, 116 eran mujeres.

Estefi y Arantza

Así que, después de una noche de perros para mi, nos situamos en la línea de salida a las 10:30 h del domingo 16 de Octubre, cada uno imbuido en sus propios miedos, esperanzas y reflexiones. Allí estaba Jordi, luchando para realizar su mejor medio maratón para asegurarse una marca inferior a las 3 horas en el MCD. También estaba Judit, compitiendo tranquila en la corta distancia, pues ahora corre con dos corazones. Lourdes demostró gran valentía al acabar su primer medio maratón, cuando hace muy pocos meses que empezó a correr. Por segunda vez coincidía con Estefi en un medio maratón, pero esta vez ella, con gran generosidad, ayudaba a otros corredores como "liebre-escoba". "Corre con la cabeza", me dijo. Y qué difícil es éso para mi en esta distancia pues, por una parte quiero realizar mi mejor tiempo y, por otra, he de intentar llegar con fuerzas suficientes a la última parte de la carrera. Así que decidí confiar en mi instinto conservador y me dejé llevar por las sensaciones.

Casi muerta en los metros finales de la carrera

Claro que quién me iba a decir que mis sensaciones serían tan buenas que me he plantado en los 10 kilómetros en 45 min, mejor marca personal en esta distancia, a una media de 4:30 min/km. Y entonces, cuando he llegado al kilómetro 12 me ha venido el bajón. He visto cómo mis tiempos se iban alargando hasta 4:50 min/km y, en un cierto momento, hacia el kilómetro 16, me han pasado por la cabeza una serie de pensamientos catastróficos. Y la reacción fisiológica no se ha hecho esperar: se me ha formado un nudo en el pecho, como una especie de angustia, y las pulsaciones se me han descontrolado totalmente. Con ganas de llorar y de vomitar, hasta que la cabeza ha dicho "basta" y he decidido situarme en el ritmo de maratón: 5 min/km. Rápidamente me ha pasado la angustia y me he vuelto a encontrar corriendo tranquila. Me repetía constantemente: "La carrera de hoy no es el objetivo, el objetivo es correr a 5 min/km en el maratón dentro de 4 semanas y ¿ves qué a gusto estás corriendo a ese ritmo?". Una estrategia psicológica que retrata muy bien Tomás Vich Rodríguez en su libro "Qué pasa por la cabeza del corredor popular de maratón" y que se puede consultar en el siguiente enlace.

Claro que, al pasar por el kilómetro 17, he pensado que si seguía a ese ritmo no iba a bajar de 1 h 40 min y me he vuelto a angustiar. Difíciles kilómetros finales, hasta los últimos doscientos metros, que me ha venido a buscar Jordi y se ha puesto a mi lado animándome. Así que al final he conseguido sacar fuerzas para el esprint final y acabar en 1 h 39 min, novena de la general femenina y quinta de la categoría. Destrozada, pero contenta.

A la llegada, isotónico, agua, fruta, una camiseta técnica de manga larga y una botella de vino. Después, el encuentro con otros corredores, algunos contentos de su resultado, otros no tanto. También he tenido la oportunidad de conocer, entre gajo y gajo de naranja, a Joan Carles Llurdés, autor del conocido blog "Marathon man" y del que soy seguidora. Por cierto, quede aquí constancia que la foto del blog no le hace justicia, pues está hecho un "cachas" impresionante.

Aquí os dejo el registro de mi Garmin Forerunner 405, con el perfil y el ritmo de carrera. Sin olvidar que esta próxima semana he de continuar con los 5 días de entrenamiento y la salida larga de 32 kilómetros el próximo domingo. El cuerpo, entrenado, pero la cabeza ¡mucho más!

Registro de ritmo y perfil altimétrico del medio maratón de Mollerussa.

Nacidos para correr (Christopher MacDougall)

2011-10-11T12:21:00.000-07:00

Siempre he sido una ávida lectora de una gran variedad de géneros literarios y, ahora que me he aficionado al mundo del running, me parecía una experiencia muy agradable combinar mis dos actividades favoritas (casi, casi tan placentero como leer y comer a la vez). Así que me inicié en esta doble tarea con el fantástico libro de Haruki Murakami "De qué hablo cuando hablo de correr", que me dejó con muchas ganas de volver a leerlo con más calma pasado un tiempo, para así quizá captar algunos detalles interesantes que me hubieran podido pasar desapercibidos en la primera (y voraz) lectura.

Edición catalana del libro "Nacidos para correr"

Mi segunda experiencia fue "Nacidos para correr", de Christopher MacDougall, que cayó en mis manos como regalo de cumpleaños el pasado mes de Septiembre . Había oído hablar de este libro a mi amiga Aline, que me explicó lo entusiasmada que estaba de haber podido leer una historia sobre una tribu indígena de su país con tradición de correr milenaria. Después leí algunas reseñas positivas que invitaban a comprarlo y a leerlo. En este contexto, preparé una cena ligera y abrí con ilusión el libro. Pero toda mi expectación se convirtió rápidamente en incredulidad. Y es que no tuve más que empezar a leer algunas frases del primer capítulo para darme cuenta de que él y yo no conectábamos. ¿Cómo podía ser? Me desilusioné e incluso me enfadé, y llegué a pensar que el problema se debía a una traducción pésima de mi edición catalana. Así que continué adelante, poniendo extraordinariamente a prueba mi fuerza de voluntad, para al fín constatar que no era sólo el lenguaje pobre de la narración. Para mi gran decepción concluí que se trataba lisa y llanamente de una americanada.

Aunque fue un ejercicio ímprobo de tenacidad el lograr acabarlo, quise hacerlo para poder emitir mi opinión. Ciertamente el libro tiene algunos pasajes interesantes, y en esos momentos el autor utiliza la táctica de hacer creer al lector que lo más emocionante está por llegar. Casi lo consigue, pero sólo la primera vez. Otras partes del libro, quizá por su redacción y sin restarles por eso interés, parecen más adecuadas como artículos de revistas deportivas que como parte de una novela. Incluso lo que debía ser la apoteosis final queda deslucida al no lograr el autor en ningún momento acercar sus personajes al lector .

http://www.fwdmagazine.com.mx/revista/wp-content/uploads/rar%C3%A1muris-1.jpg

En definitiva, y según mi opinión, una buena historia no lo es todo para conseguir un gran libro.

Corriendo en el Día Mundial del Alzheimer

2011-09-25T06:03:00.000-07:00

El día internacional del Alzheimer se celebra el 21 de Septiembre, fecha elegida por la Organización Mundial de la Salud y la Federación Internacional de Alzheimer, y en la que se realizan diferentes actividades para concienciar y ayudar a prevenir la enfermedad, así como para dar apoyo a su investigación. En este marco, en Catalunya se han organizado diversas actividades solidarias con esta enfermedad, como la que ha tenido lugar en Tàrrega este Domingo 25 de Septiembre: la 10ª Marcha Popular contra el Alzheimer, organizada por nuestro club 100x100 Fondistes y la Asociación Alzheimer de Tàrrega. La aportación económica voluntaria está destinada a la Asociación Alzheimer Tàrrega y Comarca, entidad que trabaja para hacer la vida más confortable a las personas que sufren esta efermedad y a su entorno.

Allí se han dado cita a las 9 de la mañana unas 180 personas, entre caminadores y corredores, para realizar un recorrido no competitivo de unos 10 km entre los municipios de Tàrrega-Verdú-Tàrrega. Para los fondistas, ya en pleno inicio de temporada y con los medios maratones y los maratones de otoño ya muy próximos, ha sido una jornada de entrenamiento largo, otras veces tan solitaria, y hoy acompañada de un ambiente festivo y solidario.

Verdú (Tàrrega al fondo). http://www.worldatlaspedia.com/es/europa-espana-cataluna-provincia-de-lerida-verdu/fotografias/detalleFotografia?idLocalizacion=6358965#6

Hemos realizado no una, sino dos vueltas al circuito, completando así unos 21 kilómetros. Personalmente, y para completar los 28 kilómetros asignados por mi plan de entrenamiento para hoy, he salido a correr sola antes de la salida de la marcha, hacia las 8:15 de la mañana.

La primera vuelta la he realizado a un ritmo muy tranquilo. Ha sido muy entretenido correr junto a un compañero del club (Xavier Martí), que ya conocía el camino. El recorrido ha sido muy exigente, con un par de subidas en las que los pies resbalan con la tierra y las piedras del camino y en las que al final no sabes si avanzas más corriendo que andando. Al llegar a Verdú, hemos encontrado un avituallamiento con diferentes tipos de bebida además de magdalenas. Hemos parado medio minuto para hidratarnos, sin comer nada, continuando seguidamente nuestro camino. Cuando completábamos la primera vuelta, nos hemos unido a un grupo de corredores que han salido una hora más tarde y que sólo realizarían una vuelta al circuito. Allí me he separado de mi acompañante y he apretado un poquito. He alcanzado a los caminadores en Verdú, cuando ellos ya realizaban el camino de regreso.

A la llegada nos han recibido con un fantástico desayuno, a base de bocadillos de queso y jamón, pinchos de fruta y diferentes bebidas. Además, hemos podido disfrutar de un delicioso granizado de limón, gentileza de "La Jijonenca", una conocida heladería de Tàrrega.

En definitiva, gran éxito de participación y fantástico ambiente solidario. ¡Hasta el año que viene!

Mujeres que suben el Veleta (por Estefi Climent)

2011-09-17T12:11:00.000-07:00

http://www.subidaveleta.com/

Yo no conocía el Veleta, ni tampoco a las mujeres que suben el Veleta. La subida, de 50 kilómetros, es una de esas pruebas de atletismo que están cada año apuntadas en la agenda y, por motivos varios, no se puede ir. Pero este año, sí.

Era un gran reto la mítica subida que sale de la ciudad de Granada y llega al Pico Veleta: sus 3390 metros dan respeto. Sin embargo, no me dí cuenta de lo que subí, hasta que me bajaron. La bajada fue en microbús, telesilla, telecabina "huevo" y coche… un trayecto largo y sinuoso, todo bajada, y mi comentario, dentro del coche y con las piernas muertas era: "no puede ser que esto lo haya subido yo". Me pareció una bajada eterna.

En la salida descubrí, para mi asombro, una gran cantidad de mujeres de todas las edades, de varias constituciones fisicas, pero todas para mi heroínas: Pilar, Ruth, Noelia, Esther, Reyes, Carmen…mujeres valientes… Bridget, Mª José, Amalia, Sonia, Ana, Belén y yo misma. Todas con ganas de luchar y de aguantar esa intrépida subida.

http://www.subidaveleta.com/

Mi respeto era inmenso. No conocía cómo se desarrollaría ese magnífico perfil. No sabía de su dureza. Estar de vacaciones y retarme con esta montaña era un premio a todos los días trabajados y entrenados durante el año. Salí con prudencia, siempre he tenido demasiada, me falta osadía. Sus primeros 11 kilómetros son de lo más “normal”. Podría ser el perfil de cualquier carrera popular… Pero, como decía un granadino de piernas musculadas y expertas, después del kilómetro 11 empieza el Veleta. Y así fue, no se equivocó, su gran experiencia demostró que sus palabras eran fieles al relieve.

Estefi

Sube y curvea desde el kilómetro 11 al 50. No nos da un respiro, ni un descanso, su dureza hace que tengamos firmes los ánimos, no se puede aflojar, ahorrar toda la energía innecesaria, salvar todo curveo exterior y enfilar los músculos hasta la cima.

La música, Queen en este caso, me ayudó.

Te acostumbras, qué facilidad tenemos, aunque subir se hizo durísimo… es el pacto que hicimos en la salida, subir y subir…

Veo de vez en cuando a las luchadoras, nos pasamos o acompañamos, nos animamos. Es duro para todos, ni qué decir que sólo subí hasta el kilómetro 35 corriendo, después viendo andar-correr a casi todos, mi respeto y mis piernas no permiten otra cosa.

No sé qué me voy a encontrar en los últimos 10, el andar rápido, ligero y con ritmo da más energía al movimiento que el correr. No me quejo del ritmo, no me quejo de la subida. Se ve el pico, su altura ya, mirando hacia abajo, respetable, mirando hacia arriba, aún no se alcanza la meta. Un recodo y ya está, dice uno. Interminable recodo, piedras, subida y neveros.

El sol granadino marca nuestra piel, veo una meta en total inclinación, pequeña, alegre y rocosa. Será ya mi posada, mi alegre casa durante un buen rato. Feliz paso por ella, no me lo creo, sólo cuando bajo, repito "no puede ser que yo, haya subido el Veleta".

Estefi Climent, 7 de Agosto de 2011

ALL FOR THE LOVE OF IT (por Aline Concha)

2011-09-15T23:56:00.000-07:00

Nota:

Este blog de Mujeres que Corren tiene cabida a diferentes experiencias, opiniones e incluso maneras de vivir el running. No necesariamente debo compartir la visión de la persona que escribe la colaboración, aunque siempre abro paso a diferentes opiniones y vivencias contrastadas con las que unos u otros lectores del blog se puedan identificar y saquen así de su lectura una opinión propia, según sea su reflejo en el espejo de las crónicas. La nota de Aline que publico esta vez es potente y arriesgada. La fuerza de sus convicciones, marcada por la cultura de la que proviene, queda claramente reflejada en su escrito. Puede ser de tu agrado o no, puedes incluso enfadarte, pero nunca te dejará indiferente.

Arantza.

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Londres tiene una cultura alucinante del correr y de la bicicleta ¡mis dos deportes favoritos! Como se puede concluir no soy persona de deportes en equipo, soy más de hacer deporte para conectar conmigo misma, para relajarme, para liberar estrés, para ir de un lugar a otro y para divertirme. Así que Londres es la apoteosis deportiva para mí. Haber ido al estadio de Wembley, ver la placa con los corredores de los Juegos Olímpicos de 1948 (con el nombre de Emil Zatopek en los 10K) y el haber presenciado una carrera popular han sido un regalo fantástico de mi reciente viaje a Londres.

La carrera popular fue de lo más interesante: la Adidas Women 5K Challenge de Londres. Primero, porque he conocido la organización de las carreras populares en otro país (sólo he hecho carreras en Catalunya) y además descubrí otra filosofia del correr que no conocía y que me pareció fenomenal: el charity running, que yo traduciría como el "correr solidario". En segundo lugar porque fue sorprendente ver una carrera de sólo mujeres corriendo (ja, ja, ja... sí, sí, ya los escucho...aquí pueden surgir un montón de comentarios machistas del tipo: "¡corrían porque se les hacía tarde, como siempre!" o bien, "corrian porque en lugar de disparo de salida les dijeron que habia rebajas"...etc., etc.,etc.)

Más de 45 organizaciones hacían acto de presencia allí: la Cruz Roja, asociaciones por enfermedades crónicas, fundaciones para desarrollo y cuidado de niños y hasta de animales. Pero cuando digo acto de presencia, es hacer acto de presencia y además tener gente corriendo por tu asociación ¡impresionante! Sobre todo y lo más bonito, había amigas y familiares de enfermos crónicos que estaban allí por solidaridad con su pariente o amigo. Así que había mujeres que iban con su camiseta de la fundación, había quienes se habían disfrazado de angelitas, de primas bailarinas, de perros, de payasas, había quienes iban de monjas o quienes iban disfrazadas literalmente de un corazón .

De esta manera, la frase de la carrera dejaba de ser un eslogan publicitario y cobraba sentido: ALL FOR THE LOVE OF IT. Si hay algo que puedes hacer por alguien que quieres es dedicarle tiempo y esfuerzo. No cabe duda que quienes estaban en esta carrera iban a dedicar un esfuerzo en lo que creen o en lo que se involucran de una manera muy activa. Aunque no hagas una gran marca estas allí para hacer acto de presencia, esforzarte y divertirte.

El hecho de que sólo fueran mujeres me pareció sorprendente, alucinante y nuevo para mi (viniendo de la cultura mexicana de la que vengo). Era impresionante ver la línea de salida llena de mujeres de diferentes colores, razas y edades y cómo estaban todos los maridos cuidando a los críos y animando a sus mujeres: ¡una revolución!

Varios comentarios y preguntas me vinieron a la cabeza: ¿es esto running de verdad o sólo una fiesta que utiliza el running como pretexto? Conozco a varios hombres y a varias mujeres obsesionados por un crono que serían muy despectivos con esta manera de correr y que muy probablemente para ellos sería una pérdida de tiempo hacer este tipo de carreras. Es a lo que yo llamo "correr testosterónico", porque considero que sólo sigue el ritmo y una forma muy masculina de hacer las cosas: sólo por competir y mirar quién la hace más grande, más larga o más rápida y donde lo importante es el premio que te lleves a casa. Respeto esta forma de ser, cada uno esta en su derecho de fijarse retos, pero esta es la forma en la que se mueve el mundo desde el comienzo de la historia. Mi punto de vista es ¿el running tiene que ser sólo competitividad? ¿Se puede correr con ecuanimidad y sin pensar en éxito o en derrota y sólo por el gusto de correr? Un poeta ingles (poeta... sí, de aquellos que segun los machos sería ejemplo de masculinidad nula) T.S. Elliot dijo: For us, there is only the trying. The rest is not our business ¿Correr puede ser así? y más allá ¿correr puede ser un acto de amor?

La siguiente pregunta que surgió fue ¿Sería posible una carrera solidaria similar sólo con hombres? No lo sé. Hay mucho miedo al ridículo. Lo cierto es que hay hombres que se salen fuera de esta regla del correr competitivo y masculino y que dirigen sus esfuerzos por una causa. Padres con historias inspiradoras, que corren por y con su crío enfermo (http://micknphil-marathonlads.com/index.php ) o hombres que se ponen un reto de distancia o tiempo por levantar fondos para una causa ecológica (http://www.justgiving.com/Jaime-Gough) o asociaciones de enfermos (http://www.c-r-y.org.uk/London_Marathon.htm ). Para mi son una lucecita en esto del creer y el sentir en el running no competitivo. Creo que al menos todos deberíamos alguna vez intentar alguna cosa así por muy competitivos que seamos.

Lo que me gusta de la frase en inglés de esta carrera es que es tan general y el it final (objeto directo) de la frase puede ser cualquier cosa: un ser querido, aquello en lo que crees o simplemente las ganas de estar contigo mismo que puede reflejarse en un acto tan simple como correr. Así que me reivindico como corredora JUST FOR THE LOVE OF IT!

Cursa Ciutat de Cervera (no es ningún examen)

2011-09-06T00:28:00.000-07:00

http://www.cosasdeeducacion.es/

Cuando pocos días antes de los 10 km de Cervera comenté, en familia, el temor que me causaba esta carrera, mi hijo de 11 años intervino para decir: "Pero mamá, ¡no es ningún examen!". Y seguramente tenía toda la razón del mundo, pero a pesar de éso y por si las moscas, decidí "estudiar" y apuntarme a la "inspección" del circuito que los Fondistas de Cervera ofrecían a todos los interesados tres días antes de la carrera (¡como los profesionales!).Y es que hacía mucho tiempo que no participaba en una carrera de 10 km, y no sabía qué sensaciones iba a tener. Hoy he visto que el entrenamiento del jueves siguiendo el recorrido de la carrera me ha sido de gran ayuda psicológica, sobre todo para los tramos de cuestas.

Fondistas de Tàrrega en la Cursa de Cervera

Éramos 28 los Fondistas de Tàrrega que participábamos en la carrera, el 10% del total de inscritos. Y es que Cervera es nuestra ciudad vecina. En cuanto a la representación femenina, en total han sido 32 las mujeres que han acabado la carrera.

La salida se ha dado puntualmente a tiro de trabuco y he empezado a tope. El primer kilómetro lo he corrido en 4:09 min/km, supongo que debido a un cóctel de nervios y también a la ayuda de Jordi, que en esta carrera ha querido hacerme de liebre. Me ha ido guiando por el mejor camino, recortando todas las curvas, y animándome contínuamente para no dejar de apretar en los tramos más duros.

Hacia el kilómetro 6

Sandra (1), Arantza (2), Pepita (3).

La "pared" de la subida a los Juzgados de Cervera, casi al inicio de la carrera me ha hecho reducir la marcha a 4:44 min/km, aunque luego he podido recuperar tiempo en la prolongada bajada, llegando a 4:15 min/km en el kilómetro 5. Siempre pensando en ganarle tiempo al cronómetro antes de llegar al kilómetro 8, donde empieza la interminable subida siguiendo el trazado de la muralla hasta alcanzar la meta. Allí, como ya esperaba, he pinchado, y he realizado un tiempo de 5:45 min/km.

Al llegar a meta, aún he encontrado fuerzas para hacer un sprint, aunque luchaba sólo contra el cronómetro ya visible en el arco de llegada. Con un tiempo de 47 min 04 s, he quedado segunda de la categoría y me he llevado un bonito trofeo plateado a casa, junto con la botella de vino del Penedés etiquetado para la 11a. Cursa Ciutat de Cervera que hemos tenido todos los inscritos.

¡A vuestra salud!

Vista de Cervera (http://lleida.turismoenpueblos.es/cervera-capital-de-la-segarra/168/)

L'Espluga: crónica de Aline

2011-08-22T02:10:00.000-07:00

Como os expliqué en mi post sobre la Cursa de l'Espluga, allí estaba mi amiga Aline Concha, una corredora novata pero enganchada ya al mundo del running y con muchísimo ánimo e ilusión para irse superando día a día. Con su permiso, aquí os dejo la crónica de su experiencia, que ilustra de manera enternecedora cómo se ven las carreras desde la última fila. Aline, ¡eres genial!

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Era la primera vez que hacía una carrera de 15 km. La carrera popular de l'Espluga de Francolí no tiene nada de popular. La crème de la crème del atletismo catalán se da cita allí. Tiene fama de ser muy dura ya que la mitad del recorrido es de subida y, en la fecha en que se celebra, en el mes de Julio, las temperaturas son muy altas.

A la salida, en la línea de meta, comencé a preguntarme: ¡Dios mío! ¿Qué hago aquí? El 95% era gente de clubs de atletismo y yo iba como simple mortal a intentar por primera vez correr 15 km. Pero no importa, ¡lo importante era acabar!

¡Es impresionante lo que hace la pendiente! Aunque suave y homogénea, nunca había corrido tanta distancia de subida, así que me puse en modo "crucero" y pensando solamente en acabar. Al kilómetro 3 ya era la penúltima, porque el último era un señor de 84 años que iba detrás mío.

Disfruté muchísimo del paisaje: entre viñas, un monasterio cisterciense, la luz de la tarde y los ánimos de la gente. Hacía viento en ráfagas duras a contrasentido, que me ayudó a no sentir la miseria del calor. En el kilómetro 4, a punto de entrar en el monasterio, el médico de la carrera me insistía en beber líquido isotónico. Le dije que no, gracias, que iba bien. Al kilómetro 4.5 entrábamos en el monasterio de Poblet y no sé si mi amiga Mar, que trabaja allí, lo organizó todo como me dijo, pues cuando entré me tocaron las campanas y había un cura dando ánimos. Yo me partía de risa en ese punto. Saliendo de allí había una banda que a los últimos les tocaban musiquita. ¡No me puedo quejar!

Mi modo "crucero" en "very slow motion" me hizo presenciar la carrera en contrasentido. Cuando llevaba media hora corriendo y sólo 5 kilómetros de subida ya venía la cabeza de la carrera. Tres atletas marroquíes a un ritmo impresionante. Al cuarto atleta le sacaban un minuto de ventaja. Después ví a toda la gente bajar, todos dando lo mejor de sí mismos. Primero me encontré a Jordi, después a Josep Maria y por último a la crack de mi amiga Arantza que me hizo un "give me five". Lo más bonito es que a partir de la mitad la gente de la cola comenzaba a darme ánimos al ver que era la última. ¡Oh! me sentí de lo más consentida y animada. Y es que no iba mal, iba bien, ¡disfrutando! Siempre sonriéndoles porque me hacía mucha gracia oir los ánimos que me daban. Y es que es un gesto tan simple dar una palabra de ánimo y, en estos casos, resulta tan gratificante recibirla...

Al regreso los tres últimos íbamos separados por una distancia de 300 metros y disfruté muchísimo la bajada. Una alegría con los niños pequeñitos que me daban botellas de agua en los puntos de abastecimiento. Fue superdivertido hacerles gestos y sonrisas a todos. Parecían angelitos piadosos de locas inconscientes que corren 15 km por primera vez...

Al final quedé tercera antes del último. Cuando llegué a la meta el médico de la carrera del kilómetro 4 me recibió y, además de preguntarme si estaba bien, me dijo: "Lo mejor de tí es que corres con la sonrisa en los labios". Todavía no llegaba el abuelo y los tres últimos nos fuimos a recibirlo y acompañarlo en los últimos metros. Casi me pongo a llorar porque el hombre nos agradeció el gesto con una sonrisa y ¡estaba tan emocionado!

Los locos tenemos suerte haciendo retos extremos: tenemos angelitos, nos tocan campanadas y música y nos dan bendiciones. No cambiaría por nada la experiencia aunque no haya hecho una gran marca.

De camino a mi segundo maratón

2011-08-21T11:46:00.000-07:00

Mercado de pintura ante la Torre de Cambrils (Agosto, 2011)

La primera semana de Agosto, justo después de la Cursa de l'Espluga, comencé el plan de entrenamiento para el maratón de la Costa Daurada. Aprovechando las vacaciones familiares en Cambrils, he estado entrenando en el mismo circuito donde se celebrará el maratón el próximo mes de Noviembre.

A diferencia de la primera vez que hice un maratón, en la que todo eran incógnitas, ahora ya tengo una referencia del tipo de entrenamiento que debo hacer y del ritmo de carrera a seguir. También continúo fiel a la idea de proponerme tres objetivos de tiempo. En este sentido, tomando como referencia las sensaciones y la marca que logré en el maratón de Empúries (3 h 43 m), he decidido rebajar en cinco minutos mis planes A, B y C del primer maratón y situarlos en 3 h 35 m (plan A), 3 h 45 m (plan B) y 3 h 55 m (plan C). Así, si durante la carrera veo que el plan A hace aguas, lejos de desmoralizarme tomaré como referencia el plan B. Esta estrategia psicológica la leí en internet hace unos meses y me pareció interesante, por lo que la adopté enseguida.

El plan de entrenamiento que estoy siguiendo esta vez lo he tomado prestado de los propuestos para el maratón de Valencia. Concretamente, estoy siguiendo el plan de 3 h 30 m en cuanto al volumen de kilómetros semanales, repartidos en cinco días de entrenamiento y dos de descanso, durante 15 semanas. Sin embargo, estoy entrenando a ritmos algo superiores a los que propone el plan. No hay que olvidar que para lograr mi objetivo debo mantener un ritmo medio de 5 min/km durante todo el maratón y por tanto todas las salidas largas las hago a ese ritmo, a objeto de memorizarlo bien. Las series las hago a 4:30 min/km, también ligeramente más rápidas que la velocidad que propone el plan. La razón de esta variación es que dos buenos corredores del club (Jordi y el "presi") son de la opinión que para correr rápido hay que entrenar rápido, por lo que he pensado que tendría difícil correr a 5 min/km una distancia tan larga si entreno a 5:30 min/km como propone inicialmente el plan de entrenamiento original. Ya veremos si esta estrategia da algún resultado.

http://www.flickr.com/photos/7725708@N02/2967315809/

Ha sido un mes de Agosto intenso, levantándome a las 6:45 de la mañana para ir a entrenar antes de que apretara el calor. Aún así, siempre volvía a casa sudando a mares. He leído hace poco un artículo en el que se comenta que entrenar con calor disminuye el rendimiento y aumenta las pulsaciones. Pero en el verano de estas tierras no queda más remedio que hacerlo así. A pesar del bochorno, entrenar en Cambrils es fácil y agradable. Desde el puerto, se puede seguir el paseo marítimo que conecta esta población con Salou, o bien en dirección contraria hacia Montroig, hasta el final del carril bici. La primera opción permite recorrer unos 15 km si llegamos hasta la "vela" de Salou y volvemos. En el segundo caso, se pueden recorrer casi 11 km. Una vuelta completa está alrededor de los 26 km. Todo el recorrido es plano, sin interrupciones, sobre asfalto o cemento y junto al mar. La belleza del recorrido ha hecho que abandone temporalmente mi afición a correr con música, para así poder disfrutar del sonido de las olas rompiendo contra la playa y de las gaviotas. Soledad, sin embargo, hay poca, ya que que la cantidad de gente corriendo, andando o en bicicleta que te encuentras normalmente en este camino, por muy temprano que sea, es impresionante.

Seguramente todos los que alguna vez han corrido un maratón os dirán que lo peor de esta experiencia no es la carrera en sí sino la dureza de los meses previos de entrenamiento. Y os puedo asegurar que es cierto, pues hay que tener mucha constancia y espíritu de sacrificio para no saltarse ninguna sesión durante las largas semanas que preceden al maratón, tanto si hace sol como si llueve, si hace frío o calor, si es temprano o de noche, e independientemente de las ganas que tengas de salir a correr, que cada vez son menos a medida que corren las semanas y la carga de kilómetros aumenta. Y aunque la emoción indescriptible que sentí al acabar mi primer maratón es posible que no la vuelva a experimentar nunca, sólo pensar en conseguir este gran reto me proporciona la fuerza mental necesaria para continuar avanzando. Hasta que llegue el 13 de Noviembre (¡Cómo! ¿Más treces?).

Jordi, Arantza, Ainhoa y Aleix

Crónica de l'Espluga 2011

2011-07-31T03:00:00.000-07:00

Ayer corrí por segunda vez los 15 km de l'Espluga de Francolí. Hasta que empecé a correr no recordé por qué esta carrera tiene fama de ser tan dura y, como es habitual en casi todas las carreras que hago, me pregunté qué hacía allí sufriendo y en qué estaba pensando cuando se me ocurrió participar. Aunque también es cierto que seguramente el año que viene tampoco recordaré estas sensaciones y volveré a inscribirme con toda la ilusión puesta en ella...

100 x 100 Fondistes Tàrrega

Llegamos a l'Espluga hacia las 5 de la tarde de ayer sábado. Poco a poco fueron llegando los compañeros del club. Esta vez participábamos una veintena de corredores del 100 x 100 Fondistes de Tàrrega. También estaba Aline; para ella era la primera carrera de más de 10 km desde que empezó a correr hace un año y la acabó como una jabata. En total, más de 1000 inscritos. De los casi 900 corredores que llegaron a meta, 98 eran mujeres. Vistos los resultados, hubo un nivel muy alto tanto de corredores como de corredoras en esta edición.

Aline, Jordi, Arantza

El cielo amenazaba lluvia, pero nos respetó y las nubes se mantuvieron lejos de nosotros. Este año no hacía mucho calor, lo cual es bueno, pero soplaba viento en rachas bastante fuertes perpendiculares a nuestra trayectoria y que nos afectó tanto en la subida como en la bajada. Por una parte ayudaba a secar el sudor provocado por el esfuerzo, pero por otra dificultaba ligeramente el avance. Como siempre, unos avituallamientos muy completos y en muchos puntos del recorrido (las esponjas tampoco fallaron este año). También había muchísima animación. En una carrera ya tradicional de esta localidad (este año se celebraba la edición 34) su organización sigue siendo espléndida y cuenta además con una gran implicación de los habitantes de l'Espluga. Esto se hace patente sobre todo en los avituallamientos, con muchos niños ayudando en el reparto del líquido elemento y en la multitud de gente animando en diversos puntos estratégicos del recorrido. El "pasillo" que forma el público antes de la llegada es también muy motivador.

Con el dorsal 1567, aún me quedan ganas de sonreir

Mi carrera estuvo bien, aunque algo irregular. Me he dado cuenta de que necesito ganar fuerza para no fallar en las subidas. Consultado el historial de mi Garmin, he visto que empecé los dos primeros kilómetros a 4:35 min/km, que mi peor tiempo en la subida (kilómetro 6) fue de 5:35 min/km y que mi mejor tiempo lo realicé en la bajada, a 4:15 min/km. El último kilómetro fue durísimo y llegué a meta muy cansada. Así y todo, con un tiempo final de 1 h 13 m 13 s, este año he mejorado en 13 minutos mi marca del año pasado (¡cuántos treces!), quedando novena de mi categoría, lo cual creo que no está nada mal.

Ahora, a pensar en los próximos retos. La semana que viene empiezo a entrenar para el maratón de la Costa Dorada del 13 de Noviembre, pues ya sólo quedarán tres meses para el evento. Antes de esa fecha tengo previsto participar en los 10 km de Cervera el 4 de Septiembre y en el medio maratón de Mollerussa del 16 de Octubre. Una agenda bastante apretada, ¡ya os contaré!

Entrenamiento en Belatxikieta

2011-07-24T11:41:00.000-07:00

Hoy he subido a Belatxikieta corriendo. Se trata de una pequeña cumbre de 661 m de la Sierra de Legarmendi (Aramotz), situada sobre Amorebieta. Aunque sin dificultad técnica alguna, la subida es bastante dura por su desnivel de unos 600 metros en poco más de 5 kilómetros. En Amorebieta es una tradición subir a "Bela". Ahora, y desde hace 8 años, se hace incluso una carrera en Nochebuena: la "Belatxikietako igoera" con tres modalidades: andando, corriendo y en bicicleta.

Paisaje kárstico de Belatxikieta con las cumbres de Kañometa (760 m), Apala (757 m) y Urtemondo (788 m) al fondo. En la foto se ven los buzones y el mugarri (mojón) de la cima.

Hoy dos amigos me han invitado a subir con ellos. Y, aunque ha sido un simple entrenamiento de unos 13.5 km en 1 h 23 m, le dedico un espacio en este blog porque ha sido la primera montaña que he subido corriendo. Esto seguramente no os parecerá tan extraño teniendo en cuenta el poco tiempo que hace que corro, que nunca he hecho ninguna carrera de montaña y, sobre todo, que vivo en la Plana de Urgell.

Aunque no ha parado de llover, las sensaciones han sido buenas. He aguantado bien, sin tener que andar en ningún momento, y creo que ha sido una buena prueba de fuego para la carrera de l'Espluga del próximo sábado. Como curiosidad, se me han dormido los dedos de los pies mientras subía, quizá porque no estoy acostumbrada a hacer subidas tan largas y exigentes.

Y ahora, hasta la próxima. ¡Ya os contaré!

¿Correr? ¡Qué calor!

2011-07-06T14:31:00.000-07:00

Ya ha llegado el verano y con él las altas temperaturas. Pero el calor no es excusa para no continuar el entrenamiento, pues los próximos objetivos cada vez están más cerca. El fin de semana suelo ir a correr a las 7:30 de la mañana, pero el resto de días no me es posible, debido al trabajo, y me toca salir a las 7:30 de la tarde. A esa hora todo está caliente: el aire que respiro y la tierra que piso. Y, aunque busco las sombras, el sol aún me hace un guiño travieso por encima del horizonte, haciendo físicamente aún más difícil seguir fielmente el plan de entrenamiento.

http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Monastero_de_Poblet_(entrada).JPG

Y es que el 30 de Julio haré los 15 km de l'Espluga de Francolí. Es una carrera dura, tanto por su perfil como por la meteorología. Pero a su vez, es una carrera que me hace mucha ilusión repetir, ya que el año pasado me inicié con ella en las carreras de más de 10 km que han venido después. Aún recuerdo mi salida, a la retaguardia del pelotón, con el pelo recién remojado en una fuente y la gorra encasquetada. Despacito, despacito, para guardar fuerzas en la subida. Y, después, a correr en la bajada, a ver si recuperaba el tiempo perdido. Muchísima gente animando, y unos avituallamientos estupendos. Recuerdo que me encantaron las esponjas mojadas en agua, pues era la primera vez que las veía. Un circuito bonito, con lugares emblemáticos y bellos paisajes. Fue emocionante entrar al monasterio de Poblet. Allí, con menos prisas, había celebrado mi boda ¡17 años antes!

Cursa de l'Espluga, 2010

Esta vez seguro que será diferente, ni mejor ni peor. Y es que ahora no se trata de acabar dignamente una carrera de 15 km, sino de mejorar el tiempo significativamente. Y éso es una incógnita, pues las condiciones especiales de esta carrera hacen que sea difícil precedir el resultado. Mientras tanto, hago lo posible por prepararme bien dentro de mis posibilidades. Corro 4 días por semana, con trabajos de subidas, cambios de ritmo y rectas rápidas de 1 minuto en salidas de 10 km. Como no tengo tiempo de ir a un gimnasio, estas semanas intento ganar así fuerza y velocidad, recomendaciones del "presi" del club, pues la resistencia ya la trabajé bastante para el maratón. Espero que tanto sacrificio dé algún resultado positivo.

¡Ya os contaré!

Medio maratón de Burgos: crónica de un sufrimiento

2011-06-19T14:25:00.000-07:00

¿Qué me ha pasado hoy? Esta es la pregunta a la que no puedo responder, dada mi corta experiencia en el mundo del running. Durante mi periplo de más largas distancias he corrido 5 medios maratones y un maratón, y nunca antes en una carrera había experimentado tanto sufrimiento y tampoco nunca antes había estado a punto de abandonar. Mi cabeza, bien entrenada, ha obligado a mi cuerpo a casi arrastrarse hasta la línea de llegada, finalmente en un tiempo absoluto de 1 h 44 m 12 s (no había control de chip a la salida para medir el tiempo real).

Llegué ayer sábado antes de las 8 de la tarde a Burgos, después de conducir algo más de 500 kilómetros. Sin perder un instante, me dirigí hacia la Feria del Corredor, ya que se podia recoger el dorsal hasta las 8. Llegué a tiempo y recogí también una camiseta commemorativa de color negro junto con el dorsal. Después me dirigí al hotel, y, quizá el primer error, me fuí a dormir habiéndome tomado solamente un zumo y unas galletas, es decir, casi sin cenar. Esta mañana no me encontraba muy animada. He tomado un zumo y un plátano y no me ha sentado bien. Después, me he dirigido a la zona de salida, a unos 10 minutos andando desde el hotel donde me alojo.

http://www.grupoortiz.com/info_noticias.php?id=205

Ha sido un poco desconcertante ver dos arcos para la carrera, uno a cada lado del río, más o menos a la altura del Museo de la Evolución Humana. Al final hemos sabido que uno era para la llegada y el otro para la salida. La zona de lavabos, duchas y guardarropa estaba también en otro sitio, algo distante de la meta y bastante de la salida. He aprovechado para hacer el calentamiento corriendo desde la zona de guardarropa hasta el arco de salida.

A las 9:30, muy puntuales, han dado el pistoletazo de salida. No había control de chip en este punto, yo estaba hacia la mitad del pelotón. He salido bien, al ritmo objetivo para bajar de 1 h 40 m, no más rápido. Se trataba de dar tres vueltas a un circuito urbano, la mayor parte de él a lado y lado del río Arlanzón, y una parte por delante de la catedral de Burgos. Un circuito muy agradable y bonito, si no fuera por lo que desgasta psicológicamente haberlo de hacer tres veces. La temperatura era agradable y soplaba una ligera brisa. Pero a la primera vuelta ya he visto que la cosa no iba bien. Cogía agua en el punto de avituallamiento (había uno para cada vuelta) pero era incapaz de beber ni un trago, mi estómago protestaba. A partir de ahí el sufrimiento ha ido en aumento. Cuando completaba la segunda vuelta, con una velocidad ya lejos del ritmo objetivo, llegaba el primer clasificado a meta, con un tiempo de 1h 09 m. La tercera vuelta ha sido aún peor. Seguía teniendo ganas de abandonar la carrera, pues antes abandonar que ir caminando, pero ahora mis piernas ya no respondían. Finalmente he llegado a meta, sintiendo un gran alivio y muy poca alegría. Mal, muy mal.

He estado reflexionando sobre qué puede haberme pasado. Quizá aún no me he recuperado del todo del maratón de hace 1 mes y medio. Quizá no tenía suficientes reservas de glucógeno al comer poco el día anterior. Quizá el cansancio del viaje o la altura de la carrera (860 m). No sé, pero esta experiencia me ha servido para aprender que no se puede menospreciar nunca la distancia de un medio maratón.

Happy runner?

2011-06-13T04:04:00.000-07:00

Es curioso ver cómo ha cambiado mi actitud desde que empecé a correr. Al principio, me motivaba el mantenerme en forma, y las carreras me servían como estímulo para no caer en la tentación de dejar de correr. Pero ahora ya no es así. No necesito ese estímulo para seguir corriendo, pues correr se ha convertido en una rutina necesaria en mi vida. Si miro hacia atrás veo que mi vida ha cambiado muchísimo, que mis prioridades son otras, y que seguramente soy más feliz. A veces pienso que me habría gustado iniciarme en este mundo años antes, pues me doy cuenta de que es mucho lo que me he perdido. He conocido nuevos amigos, con los que podría estar horas hablando con entusiasmo sobre el running. Es para mi tan importante que paso horas buscando información por internet, como planes de entrenamiento para distancias concretas, ritmos recomendados en las carreras de fondo, técnicas de carrera, cálculo de tiempos objetivo, etc.

Sin embargo, cuando reflexiono sobre mi evolución como corredora, me preocupa que cada vez pienso más en el crono, lo que introduce un factor de estrés no sólo en las carreras sino también en los entrenamientos. De hecho, empiezo a ver con horror que ya nunca corro sólo por placer, y que me he hecho esclava de mi Garmin Forerunner... Cuando aún no he cruzado la línea de meta de una carrera, ya estoy mirando el calendario de competiciones para escoger otra. Y al cabo de dos días de realizar la carrera, ya estoy entrenando para rebajar la marca (!) en la siguiente.

En mi corta aunque intensa experiencia, y con todo lo que he leído, creo que estoy siguiendo una evolución natural en muchas de las personas que empiezan correr. No sé cuánto va a durar. Quiero sin embargo disfrutar también de esta etapa, pues estoy convencida de que, también de manera natural, algún día saldré de ella para convertirme en una "Happy runner", que disfrutaré de cada zancada, del paisaje que discurre a cada kilómetro, de cada bocanada de aire que entra en mis pulmones y, en definitiva, de correr despacio.

Estefi (más allá del límite)

2011-05-28T12:09:00.000-07:00

Cuando hacia el kilómetro 11 del medio maratón de Lleida de 2011 me adelantó como una gacela, poco podía imaginar que tenía ante mí a una gran ultrafondista a la que gracias a este deporte he tenido la oportunidad de conocer. Y, aunque no le gusta ser protagonista, nos hace el regalo de explicarnos sus experiencias a través de este blog de mujeres que corren. ¡Gracias, Estefi!

"Soy deportista desde siempre. En casa, mi padre y mi hermano fueron mis referentes. Desde pequeña oía las historias familiares que explicaba mi padre, que cuando era joven corría al lado del metro en Barcelona, o subía la montaña de Monjuic, retando a sus amigos. En lo que a mí se refiere, jugué a squash desde los 18 años y durante 15 ó 20 años, hasta que el club cerró el negocio y yo cambié de lugar de residencia. Entonces, influenciada por mi hermano, empecé a correr. La razón que me impulsó en ese momento fue el no perder la forma física. Era el año 2003 y mi primer reto fueron los 10 km con subida final de la "Pujada al Castell". Preparé después con un amigo el medio maratón de Mollerussa y puedo recordar aún lo durísimos y largos que se me hicieron esos 21 kilómetros. Un fin de año brindo para hacer mi primer maratón. No había tanta afición entonces y en el gimnasio fuí la primera mujer. Eran finales del 2004. En 2005 me estreno en el maratón de Madrid, para mí una carrera mítica, dura, con multitud de corredores que pone los pelos de punta. La preparé sola y acabarla fue el premio, pero, fue tan especial, que desde entonces llevo 7 maratones seguidos en Madrid. Ahora llevo el globo del ritmo de 4 horas, ¡quién me lo iba a decir!

Debido a la genética y mi constitución soy más resistente que rápida. Así, en 2006 decido a hacer mi primera carrera larga, los 100 kilómetros de Corricolari. Llovió, hizo calor, aguanté hasta el 75 muy bien y después tuve que luchar. Acabé en 17 horas y cuando entré por la línea de meta me dije a mí misma que nunca más haría una cosa similar. Pero cuando en 2007 veo anunciada una carrera de 24 horas en Andorra, convencí a una amiga y nos decidimos. Allí cambió mi referente de las carreras: conocí el ultrafondo.

Nunca había oído sobre lo que era correr durante 24 horas. Salí de la retaguardia y corrí observando. Al final, 145 kilómetros, quedando la primera de la general femenina. Los demás entrenaban para ir al mundial. Y yo con los tobillos y las tibias inflamados durante 5 días...

Y es a partir de aquí que me apunto a un club de ultrafondo, y participo en mi primer mundial de 24 horas, 165 kilómetros, en Corea. ¡No me lo podía creer!

Ahora el ultrafondo es para mí una manera de vivir. No solamente entreno sino que como, descanso y vivo cada día con el ultrafondo. Soy ultrafondo. Llevo 7 carreras de 24 horas, 5 de 100 kilómetros, 6 de 6 horas, 12 maratones y muchas otras más cortas. Cuido el cuerpo y el alma, los pies y las uñas, la alimentación y los libros. Animo a las mujeres a correr, si puedo organizo entrenamientos y sobre todo, disfruto corriendo, sea verano o invierno, con sudor o con nieve, pues nada me impide compartir kilómetros y vida."

Judit (o la pasión)

2011-05-26T14:16:00.000-07:00

Judit es la mejor corredora de nuestro club, 100x100 Fondistes de Tàrrega. En cada nuevo reto, ella consigue una victoria. Es mi heroína particular.

Como es el caso de muchas de las mujeres que corren, se inició en las actividades deportivas para compensar el sedentarismo de las largas horas de jornada laboral. Pero pronto fue el deporte el que se hizo con las riendas de su vida y los frutos no tardaron en llegar. Sólo han pasado cuatro años desde entonces y su progresión ha sido espectacular.

Es una corredora muy competitiva y con un gran afán de superación personal. Los tiempos que ha conseguido en los 10 km y en el medio maratón la han llevado a conseguir muchos trofeos en las carreras populares. Este año, además, se atrevió a afrontar su primer maratón en Barcelona, consiguiendo un registro espectacular de 3 h 26 min. Ahora ya piensa en conseguir un mejor tiempo en el maratón del año que viene. Y es que, en cada carrera que disputa, rebaja su mejor marca personal. Aún no ha encontrado su límite.

A Judit le falta tiempo para poder dedicarse plenamente a su gran pasión, el correr. Le gustaría probar carreras de montaña e incluso algún triatlón. Y lo hará. Recordad su nombre porque lo oiréis más veces: Judit Batalla Foix.

Sofía (o la ilusión)

2011-05-17T12:30:00.000-07:00

MIS OJOS:

Al compartir horas de trabajo con ella, enseguida aprecié que destila los rasgos característicos de una juventud sana y responsable: curiosidad, ilusión y ganas de aprender sin límite.

Sofía es una corredora. El germen del running anidó en ella desde pequeña y, aunque las responsabilidades de la edad adulta le hicieron aparcarlo temporalmente, aún continúa latente esperando las condiciones ambientales óptimas. Y ya ha despertado de su letargo.

SUS OJOS:

Los primeros minutos:

Sí, esos primeros instantes cuando empiezas a correr y tu cuerpo protesta porque debe acoplarse al nuevo movimiento, sí, desde luego que merecen la pena, pues tu mente puede más que tu cuerpo. Una vez tuve un sueño: corría y corría y no sentía ningún tipo de cansancio, era perfecto... cuando salgo a entrenar, busco mi ritmo y la respiración adecuada e intento rozar ese sueño de nuevo...

Sigo el clásico entrenamiento CP (Cuando Puedo) y sin un calendario de competiciones. De momento mis objetivos no son ambiciosos, pues atrás quedaron los entrenamientos de remo en el Ebro (que cuando soplaba el cierzo completábamos con carrera continua, interval, escaleras...). Ahora estoy rozando la hora en carrera continua y lo próximo que me apetece hacer es un recorrido que me ha recomendado mi jefe Antonio, (que también sigue el método CP), desde Av. Diagonal a la "Carretera de les Aigües" y de ahí a un repetidor en el cual, cuando el día es lo suficientemente despejado, se contemplan unas vistas preciosas de Barcelona con el Mare Nostrum de fondo.

Objetivo: Medio maratón de Burgos (19/06/2011)

2011-05-05T05:11:00.000-07:00

Foto: http://elburgales.blogspot.com

Después del maratón, mi próximo objetivo es el medio maratón de Burgos (http://www.mediamaratonburgos.com) del próximo mes de Junio. Y ¿qué se me ha perdido en Burgos? Pues la verdad es que me hace mucha ilusión hacerlo, ya que por motivos de trabajo me he desplazado a esa localidad a menudo en los últimos meses. Como estaba entrenando para el maratón de Empúries y tenía que seguir fielmente el plan, me llevaba mi equipo (básicamente las zapatillas, el Garmin y el mp3) y aprovechaba para correr por la ciudad. He visto que el recorrido del medio maratón es por donde yo he entrenado muchas veces, a lado y lado del río Arlanzón. Allí hay un parque donde por las tardes suele haber mucha gente corriendo. Esto me impresionó bastante la primera vez que fui a correr allí.

No sé qué plan de entrenamiento seguir, porque he leído que después de un maratón hay que descansar bastante. La verdad es que yo me encuentro bien, sin dolor ni molestia alguna y con muchas ganas de volver a correr. Mi idea es realizar 5 km el próximo sábado (6 días después del maratón) para ver qué sensaciones tengo. Si todo va bien, el lunes empezaré a entrenar de nuevo, cuatro días a la semana, entre los cuales haré un día de series (el miércoles) y otro día de salida larga (el domingo) de unos 20 km. Mi objetivo (plan A) es bajar de 1 h 40 m, a ver si lo consigo, aunque me preocupa la altitud de esta carrera, ya que Burgos se encuentra a 860 metros y yo estoy acostumbrada a entrenar a 373 metros. En cualquier caso, el plan B sería bajar de 1 h 45 m. ¡Ya os contaré!

Crónica de mi primer maratón (Empúries, 2011)

2011-05-02T15:14:00.000-07:00

Aunque los días anteriores al maratón, con el entrenamiento ya finalizado, fueron de muchos nervios (dificultad para dormir, pesadillas con la carrera, dolores de piernas,...), finalmente el objetivo está cumplido: SOY MARATONIANA. Aquí os dejo una pequeña crónica de la aventura del fin de semana del 1 de Mayo de 2011 en Empúries.

Nos desplazamos hasta L'Escala el sábado, y allí nos alojamos en el Hotel Nieves Mar que, aunque no es barato, es altamente recomendable para aquellos que quieran hacer en el futuro el maratón de Empúries. Un detalle muy de agradecer es que el domingo nos guardaron la habitación para poder volver a ducharnos después de la carrera. Además, nos abrieron la sala de desayunos a las 6:30, dos horas antes del evento.

Aunque soy una persona que acostumbro a desayunar bastante, incluso antes de carreras como el medio maratón, esta vez quise ser precavida y el desayuno del domingo fue muy ligero: un vaso de agua, un vaso de zumo de naranja, un té sin azúcar y un plátano. Después, enseguida nos dirigimos hacia el punto de salida, donde a esa hora hacía una temperatura algo fresca.

La salida de esta carrera no es nada convencional, ya que unos soldados romanos te guían por entre las ruinas de la ciudad hasta el arco de salida, en un paseo que dura unos minutos. Después, ya puedes empezar a correr.

Estaba realmente asustada con la distancia, ya que desconocía lo que me iba a encontrar después del kilómetro 30 (la máxima distancia que había corrido hasta el momento). Así, aunque había entrenado para correr más rápido, decidí ser conservadora y mantener un ritmo constante de 5:15 m/km, una velocidad muy tranquila para mí, que al principio de la carrera tenía que controlar mucho para no acelerar. Y yo, que había elegido mi primer maratón porque había leído que el perfil era bastante llano, me quedé desconcertada cuando ví que las subidas y bajadas eran constantes. Además, se repetían tramos del circuito, algunos bastantes veces, con lo que psicológicamente no era una carrera fácil. Por suerte, creo que tenía la cabeza casi mejor entrenada que las piernas, después de largos entrenamientos en solitario en pleno invierno, a veces ya de noche, y ya cansada después de la jornada laboral.

Al ritmo que iba, aguanté casi toda la carrera, sin encontrar nada parecido al temido muro. He de confesar, sin embargo, que la peor parte fue a partir del kilómetro 36, pues la carrera se me estaba haciendo muy larga.

Había mucha gente animando en bastantes tramos del circuito, lo que es muy de agradecer, pues te va aportando energía adicional de la que estás bastante necesitado. En concreto, hacia el kilómetro 41, cuando te acercas de nuevo a Empúries por el paseo marítimo, había tanta gente a lado y lado dándome ánimos que me emocioné. Y entonces, de la emoción, se me puso un nudo en la garganta que no me dejaba respirar para seguir corriendo. Pasé un poco de miedo, pero me concentré para hacer marchar la emoción y así pude volver a respirar normalmente.

Al final, un tiempo real de 3 h 43 m, casi cumplido el plan A de mi objetivo, con lo que puedo estar muy contenta. Además, para mi gran sorpresa, quedé quinta de la general femenina y primera de mi categoría, con lo que, a la emoción de acabar mi primer maratón, le sumé la alegría de llevarme un trofeo a casa.

Ahora, e incluso antes de entrar por la línea de meta, ya tengo nuevos objetivos. Pero de ellos os hablaré más adelante.

Después de mi experiencia quisiera animar a todos aquellos corredores y especialmente corredoras novatos/as, que se animen a hacer un maratón. La clave para conseguirlo está en seguir un plan de entrenamiento de manera constante.

Aline (o la iniciación)

2011-05-01T14:27:00.000-07:00

Aunque sólo la conocí brevemente, no hizo falta más, ya que Aline es de esas personas inteligentes que caen bien enseguida. Sin proponérnoslo, empezamos a correr casi al mismo tiempo y, también sin haberlo hablado antes, las dos nos lo tomamos muy en serio ya desde el principio. Los kilómetros, demasiados y demasiado rápido, que pasaron bajo sus zapatillas, le dejaron alguna que otra lesión. Pero hoy ya está de nuevo en marcha sobre el asfalto.

Aunque sus antepasados pertenecen a la etnia mexicana de los Mazahua, cuando corre ella lo hace por los Rarámuri, los de los pies que corren, en alusión a su tradición milenaria por correr largas distancias. Ellos, como ella, corren para vivir. Para Aline, igual que para los Rarámuri, el tiempo no es importante.

A Aline correr le proporciona paz y bienestar, tiempo para encontrarse consigo misma. Correr le hace sentir libre, y le parece hacer así un homenaje a todos aquellos que lucharon por la libertad de los pueblos.

Jordi (o el sacrificio)

2011-04-26T12:44:00.000-07:00

Se podría decir que Jordi es mi "media naranja", pues llevamos casi media vida juntos. Fue por él que me introduje en este deporte, aunque no por su insistencia ni nada parecido, sino más bien por mimetismo natural. Y es que los entrenamientos constituyen una parte muy importante de su día a día.

Aunque siempre ha sido un buen deportista, Jordi empezó a correr en serio hace unos cuatro años. Siempre ha sido bastante excesivo en todo y, para no ser menos, empezó su periplo en el mundo del running corriendo un maratón. De hecho, aún hoy tiene en su haber más maratones que carreras de otras distancias.

Es muy competitivo y no sabría decir cuándo empezó a obsesionarse con el crono. Cuando consiguió hacer 39 minutos en los 10 kilómetros, perdió el interés por esta distancia. Y cuando consiguió una marca de 1 h 24 m en el medio maratón, ya no volvió a disputar ningún otro. Ahora su meta es bajar de las tres horas en el maratón. Y esto, amigos, no es ninguna broma, ya que requiere un esfuerzo y sacrificio al alcance de pocos, y más pasados los cuarenta.

Hace sólo dos meses acabó el maratón de Barcelona en 3 h 09 m. Dentro de cinco días volverá a intentarlo en el maratón de Empúries. Dice que cuando lo consiga ya podrá dejar de correr.

De qué hablo cuando hablo de correr (Haruki Murakami)

2011-04-25T07:59:00.000-07:00

He acabado de leer el libro de Haruki Murakami "De qué hablo cuando hablo de correr". Me lo recomendó mi amiga Aline, también neófita en esto del running. ¿Y qué puedo decir? Que me ha gustado muchísimo y desde estas páginas os animo a que también lo leáis.

No se trata del típico libro sobre carreras, con consejos sobre técnicas o planes de entrenamiento, ni tampoco sobre el mundo de los atletas de élite. Es una historia autobiográfica maravillosa sobre un corredor popular, tan cercano a cualquiera de nosotros que pudiera parecer mentira que se trate de alguien perteneciente a una cultura tan distinta. Y es que cuando hablamos de correr, todos usamos el mismo idioma.

El libro describe de manera paralela las vivencias del autor en este deporte y en su profesión como novelista. Tiene toques de humor fantásticos y es probable que en más de capítulo os veáis representados.

Marató d'Empúries

2011-04-24T13:45:00.000-07:00

El objetivo: acabar "dignamente" el maratón de Empúries del 1 de Mayo de 2011 (www.maratoempuries.org).

Es curioso, porque hace sólo un año ni siquiera imaginaba poder participar en un maratón. Y ahora, quiero acabar la carrera en un buen tiempo. Pero claro, todo "buen tiempo" es relativo para cada corredor. En mis numerosas "incursiones" por internet he leído que es deseable disponer de planes A, B y C cuando se prevé correr un maratón. Mi plan A sería acabar en 3 h 40 m, el plan B sería en 3 h 50 m y el plan C, acabarla en menos de 4 h.

Como corredora inexperta que soy, no sé si mis planes son realistas, pero he basado mis predicciones en los últimos tiempos que he hecho en el medio maratón (1 h 39 m y 1 h 42 m), utilizando todas las calculadoras de tiempos de maratón que he encontrado disponibles por internet. Aquí os dejo un enlace interesante: MARCO Marathon Calculator.

Para la consecución de mi objetivo, he seguido un plan de entrenamiento consistente en entrenar 4 ó 5 días por semana, más de 60 kilómetros. Os imaginareis que no ha sido nada fácil seguirlo, ni compaginarlo con la vida laboral y familiar, y sobre todo dado el clima crudo de las tierras donde resido. Espero que todo este sacrificio dé sus frutos dentro de tan sólo una semana...

Objetivo: maratón

2011-04-24T09:10:00.000-07:00

Comienzo estas crónicas cuando sólo falta una semana para mi primer maratón. Tan solo ha pasado un año desde que me inicié en el mundo del running y durante este tiempo mi evolución como corredora ha sido bastante meteórica. Alguien podría pensar que quizá antes me dedicaba a otros deportes, pero la realidad es que, aunque soy de complexión delgada y no fumadora, ya paso de los cuarenta y hace un año era incapaz de correr un kilómetro seguido sin echar las tripas por la boca. ¿Que cuál es el secreto? Sólo la constancia y tener claro el objetivo.